잠을 충분히 자야 다이어트에 도움이 된다는 소식은 이미 들
어봤을거다. 그렇다면 도대체 수면시간이 체중 증감에 과연
얼마나 영향을 끼치는 걸까? 미국 하버드 대학교의 과학자들
이 장장 16년에 걸쳐 해낸 연구 결과에 따르면, 하루 수면 시
간이 5시간이 채 못되는 사람들은 하루에 7시간 이상 잠을 자
는 사람들과 비교할 때 체중이 32% 더 증가한다고 한다. 수면
이 부족한 사람들은 연구기간 동안 연평균 약 1kg씩 꼬박 꼬
박 증가해서 연구기간이 다할무렵에는 총 15kg이 증가했다.
이번 논문의 저자인 산제이 파텔 의학박사는 이는 수면이 부
족하면 피로가 계속 누적되고 낮 시간 동안의 활동량이 최소
한으로 줄어들게 되어 체중 증가로 이어지기 때문이라고 설명
했다
어봤을거다. 그렇다면 도대체 수면시간이 체중 증감에 과연
얼마나 영향을 끼치는 걸까? 미국 하버드 대학교의 과학자들
이 장장 16년에 걸쳐 해낸 연구 결과에 따르면, 하루 수면 시
간이 5시간이 채 못되는 사람들은 하루에 7시간 이상 잠을 자
는 사람들과 비교할 때 체중이 32% 더 증가한다고 한다. 수면
이 부족한 사람들은 연구기간 동안 연평균 약 1kg씩 꼬박 꼬
박 증가해서 연구기간이 다할무렵에는 총 15kg이 증가했다.
이번 논문의 저자인 산제이 파텔 의학박사는 이는 수면이 부
족하면 피로가 계속 누적되고 낮 시간 동안의 활동량이 최소
한으로 줄어들게 되어 체중 증가로 이어지기 때문이라고 설명
했다
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